Kolesterolü düşürmek için diyette yapılması gereken 4 değişiklik

1- Hayvansal yağları azaltın.

Tavuğu ve hindiyi derisiz yiyin. Salam, sosis gibi işlenmiş etten uzak durun. Kuzu, koyun gibi yağlı kırmızı et tercih etmeyin. Süt ve süt ürünlerini yağsız tüketin.

2-Lifli besinlerle arkadaş olun.

Eriyebilen lifler barsakta safrayı bağlayarak kolesterolün atılımını arttırır. Yulaf, arpa, keten tohumu, kuru tahıl, baklagiller ve meyvelerin tüketimini arttırın.

3-Günde en az 1 öğününüz vegeteryan olsun.

Akşam yemeği ya da öğlen et yerine sebze ya da baklagil yiyebilirsiniz.

4-Kilonuz fazlaysa ya da obezseniz kilo verin.

1-2 kilo vermek bile LDL kolesterolünüzü düşürecektir.

Çocuklarda kolesterol düzeylerine ne zaman bakalım?

Önerilen ilk olarak 9-11 yaşta ve 17-21 yaşta tekrar bakılmalı. Amaç öncelikle ailevi hiperkolesterolemisi olanları belirlemek ki 500 çocukta 1 görülme sıklığı.
Ancak hafif yükseklikleri saptamanın çocukta ve ailede kaygı arttırmak gibi bir sonucu da olabilir. Buna dikkat ederek, çocuğa hasta damgası vurmadan sağlıklı yaşam ilkelerini benimsetmeye çalışmak doğru olacaktır.